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总是困怎么回事 “感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。…

总是困怎么回事

“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
一、
睡足睡好
大多数成人每晚需睡6~8小时。颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间?专家建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。
二、
合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。
中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。
三、
摄入足量的维生素和铁质
目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此,服用维生素必须遵医嘱。
四、
寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱
你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟
由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。
药物
抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
五、
积极锻炼身体
为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。
大多数抱怨“经常感到疲劳”的人其实是健康人。不过,时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。
医生认为,重要的是注意疲劳的类别,不必大惊小怪,也不必设想它说明了什么严重的事儿;但是,如果疲劳持久且很强烈,你就得去看看医生。
经常困是怎么回事!

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总是感觉很困是怎么回事?

2009-01-28
09:48
缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25
来源:
呢喃
身体对疲劳的感受因人而异,有调查发现,女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜、瓜果类等充饥,这样的膳食无法提供足够的铁,很容易给身体带来疲乏感。
缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,其实,这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质,首先应多运动,运动出汗能带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。
缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足,会使人感到乏力,因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等,富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

困有多少种意思??

◎ 困 kùn 〈名〉(1) (会意。甲骨文字形,从囗( wéi),象房的四壁;里边是生长的树木。本义:废弃的房屋)(2) 同本义 [tumble-down house]困,故庐也。——《说文》(3) “梱”的本字。门槛 [threshold]试藉车之力而为之困。——《墨子·备城门》词性变化 ◎ 困 kùn 〈形〉(1) 穷;贫困 [poor]困,穷也。——《广雅》行而无资谓之乏,居而无食谓之困。——《周礼·地官·禀人》疏引书传四海困穷,天禄永终。——《论语》以振穷困。——《吕氏春秋·慎大》行李之往来,共其乏困。——《左传·僖公三十年》岁饥民困。——《史记·宋世家》今岁不登,已遣使节振贷困乏。——《汉书·宣帝纪》(2) 又如:困污(生活贫苦,地位低下);困悴(贫困愁苦);困匮(贫乏,贫困)(3) 困难;苦难 [difficulty]不以监困故而受。——《史记·魏公子列传》楚大困。——《史记·屈原贾生列传》民困而不知救。——明· 刘基《卖柑者言》俾困苦不可忍。——清· 方苞《狱中杂记》(4) 又如:困穷(艰难窘迫;生活困苦贫穷);困笃(病重垂危);因踬(因厄不得升进);困学(遇到困难才去学习。指被动学习);困心衡虑(尽心竭虑,经过一番艰苦的思考);困知勉行(苦学以求知,勉力践行)(5) 劳倦;疲倦 [tired;weary]牛困人饥日已高。——唐· 白居易《卖炭翁》(6) 又如:困约(困顿贫乏);困耗(困顿衰败);困腾腾(困倦无神的样子);困恹恹(憔悴,没精神)(7) 急难、危难 [be anxious to help;danger and disaster]能急人之困。——《史记·魏公子列传》◎ 困 kùn 〈动〉(1) 困扰;围困,为人所阨阻 [surround;trouble;hinder]敌人远我,欲以火器困我也。——清· 徐珂《清稗类钞·战事类》数十伶人困之。——宋· 欧阳修《伶官传·序》(2) 又智勇多困于所溺。困于心。——《孟子·告子下》困于雨。——清· 周容《竽老人传》酒困路长。——宋· 苏轼《浣溪沙》致此疾困。——《明史》(3) 又如:困兽(被围捕的野兽);困踬(受挫,失败);困斗(被人围困的野兽,仍然极力抵抗,作最后的挣扎);困蒙(为蒙昧无知所困扰)(4) 阻碍[hinder]困于石,据于蒺藜。——《易·困》(5) 穷尽[exhaust]樱花落尽春将困。——南唐· 李煜《谢新恩》◎ 困困 kùn 〈动〉(1) 睡 [sleep]忽昏困如梦。——宋· 王定国《甲申杂录》(2) 又如:困头(想睡的时刻);困到头忽里(方言。一觉未醒。忽:睡一觉为一忽);困到长忽里(方言。死去);困梦头里弗曾想着(方言。竟想不到)(3) 疲倦欲睡 [be sleepy]萧队长困了,只迷糊地回答这一句,又合上眼了。—— 周立波《暴风骤雨》

困了怎么办

每天都很疲劳怎么办?

1/7 养成每天不熬夜,早上早点起来的习惯,如果睡眠充足,还困,就有问题了,除非是睡眠不好,那么是因为什么不好,就自己去找找原因,然后去解决一下,不然每天很困,确实很烦恼,要找出症结所在。
2/7 是否自己最近哪里出了什么状况。不然不会那么困,人困,自然是精神不好,精神不好,可能是哪里有亏损。对症下药,才能解决问题。必要的时候去做做检查,有时候也不一定检查得出来,目前还是大医院专业。
3/7 是看中医还是看西医,这个争议一直比较大,一般来说,如果不是很大的问题,去医院,基本检查不出什么毛病,而身体确实不舒服,不妨看看中医,当然中医也不是包治百病,都去看看也行,最好是有效果的,没效果的就不要花冤枉钱。
4/7 是药三分毒,自己量力而行,看看是否要吃,取决于个人。自己哪里有问题,多多少少知道,如果吃得不见效,或者没好反而更糟,就及时停止,或者换一个好点的医生,毕竟身体最重要,不可胡乱用医。
5/7 坚持适当的身体锻炼,如果身体好了,自然毛病也会少了,所以平时有空可以去跑步,锻炼,身体的机能才会好,免疫力才会好。生命在于运动,适度的运动有益身体健康,过度就有损健康了。
6/7 病从口入,所以饮食也要规律,也要注意,吃健康的食物,这样,对身体比较好,一些绿色无污染的蔬菜,可以尝试一下,因为市面上有的不一定是真的,没有效果,不一定是真没效果,可能是菜不是真的,菜不对症,可以换换看。一般农家肥种出的菜比较好,不过现在越来越少了。
7/7 可以小睡一下十五分钟到半个小时,如果时间太短,没什么感觉;如果太长,起来会更累,或者更不想起来。因此控制时间很重要,有时根本就睡不着,那么小眯一下还是可以的,很困又睡不着的情况下是最累的,不妨闭目养神。

老是觉得很困是什么原因了?

十里醒神方:发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍,临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点,多于儿童或青年期起病。往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉等其他症状,合称为发作性睡病四联症。

汉字困的由来

  困

  kùn

  会意。甲骨文字形,从囗( wéi),象房子的四壁;里边是生长的的树木。本义:废弃的房屋。

  《康熙字典》
  《说文解字》

  解释

  〔古文〕𣏔【唐韵】【集韵】【韵会】【正韵】𠀤苦闷切,坤去声。【说文】故庐也。从木,在囗中。【徐锴曰】旧所居庐,故其木久而困獘也。【六书本义】木在囗中,木不得申也,借为穷困,病困之义。 又卦名。【易·困卦】象曰:泽无水困,君子以致命遂志。又【序卦】升而不已则困。 又【广韵】穷也,苦也。【书·大禹谟】不废困穷。【礼·中庸】事前定则不困。又【史记·范睢蔡泽传】二子不困阸,恶能激乎。 又瘁也,倦极力乏也。【后汉·耿纯传】世祖至营,劳纯曰:昨夜困乎。 又忧愁也。【书·盘庚】汝不忧朕心之攸困。 又乱也。【论语】不为酒困。【注】言不为酒所困而及乱也。 又不通也。【礼·中庸】或困而知之。【论语】困而学之,又其次也。【注】谓有所不通也。 又【孟子】困於心,衡於虑,而后作。【注】事势穷蹙,以至困於心,衡於虑,然后奋发而兴起也。 又为人所阸亦曰困。【左传·宣十四年】困兽犹𨷖,况国相乎。又叶苦昆切,音坤。【易林】阳不制隂,宜其家困。 又叶苦卷切,款去声。【后汉·窦何传赞】上惽下蔽,人灵动怨,将纠邪慝,以合人愿。道之屈矣,代离凶困。

最近觉得自己很困怎么回事?

您好,很高兴为您解答:1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱运动的人,肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。 以下是颇为实用的一些方法: 方法一:触觉刺激 困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。 方法二:视觉刺激 走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。 方法三:嗅觉刺激 困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。 方法四:味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品,以解困意。 方法五:听觉刺激 困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。 方法六:活动肢体 有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。 中医自我按摩1按摩头部太阳穴 按摩方法:四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹,这样才能够达到一定的效果。 功效:太阳穴我们再熟悉不过了,太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴,常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳,并且操作非常简单,适合在任何时间做。

人为什么总是困

您好,很高兴为您解答:1.
睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.
2.
偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。
3.
吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4.
不爱运动的人,肌肉虚弱.
5.
平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6.
水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。
以下是颇为实用的一些方法:
方法一:触觉刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
方法二:视觉刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。
方法三:嗅觉刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
方法四:味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品,以解困意。
方法五:听觉刺激
困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。
方法六:活动肢体
有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
中医自我按摩1按摩头部太阳穴
按摩方法:四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹,这样才能够达到一定的效果。
功效:太阳穴我们再熟悉不过了,太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸最凹陷处就是太阳穴,常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳,并且操作非常简单,适合在任何时间做。

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